H μέθοδος Πιλάτες είναι μία αυτο-βιωματική μέθοδος εκγύμνασης η οποία σχεδιάστηκε από τον ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880-1967). H μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Ενισχύει επίσης την ευλυγισία των μυών και την κινητικότητα των αρθρώσεων και επιτυγχάνει ενδυνάμωση του σώματος μέσω του ολικού εύρους κίνησης. ιων παθήσεων
Η Γιόγκα είναι ένα ολιστικό σύστημα του “ευ ζειν”, που περιλαμβάνει αναπνευστικές και σωματικές ασκήσεις, καθώς και τεχνικές χαλάρωσης, συγκέντρωσης του νου και αποτοξίνωσης. Αποσκοπεί στην εξισορρόπηση του σώματος, του νου και των συναισθημάτων, βοηθώντας τον ανθρωπο να βιώσει έναν κόσμο εξωτερικής και εσωτερικής αρμονίας.
